lunedì 14 maggio 2012

Paella ai frutti di mare, la ricetta del famoso piatto tipico spagnolo

Pubblicato da Clara Di Trani


La paella ai frutti di mare o “di mariscos” è indubbiamente il piatto spagnolo più conosciuto al mondo. Rivisitato in mille modi, la paella di pesce rimane sempre un ottimo piatto unico, in cui crostacei, verdure e pollo si amalgamano ricordando ambienti esotici.

Sappiamo già tutti che la cucina italiana è insuperabile. Aldilà dei Pirenei però è possibile godere dei sapori mediterranei più particolari, quelli della cucina spagnola: la paella rappresenta il piatto forte di una lunga tradizione che deve il suo nome alla grande “padella” in cui viene preparato.

Difficoltà: facile

Tempo: 30 minuti

Ingredienti per 8 persone:

  • 450 gr di riso
  • 8 gamberi
  • 100 gr di vongole
  • 1 seppia grossa
  • 200 gr di pollo
  • 2 pomodori maturi
  • 10 fagiolini verdi
  • 1/2 cipolla
  • 1 spicchio d’aglio
  • sale
  • pepe
  • 4 cucchiai di olio d’oliva extravergine
  • 1/2 dado di pollo
  • zafferano in polvere
  • 50 ml di vino bianco
  • spicchi di limone

Procedimento

Sciacquare il riso, poi metterlo a sgocciolare in un colapasta. Lavare i gamberi in acqua salata e asciugarli. Privarli dell’intestino, aiutandovi con uno stecchino, e levare le zampe. Lavare molto bene le vongole. Dividere la sacca della seppia dai tentacoli e togliere l’intestino. Levare anche la cartilagine e sciacquare la seppia internamente. Asciugarla e toglierle la pelle, poi tagliare la sacca, creando degli anelli dello spessore di 7 – 8 mm. Eliminare le ventose e dividere i tentacoli.

Incidere una croce sulla pelle dei pomodori, immergerli in acqua bollente e poi sbucciarli. Levare i semini e tagliarli a dadini. Mondare e tagliare in due i fagiolini, poi tritare sia cipolla che aglio. Tagliare il pollo a cubetti ed insaporite con sale e pepe. Scaldate un cucchiaio e mezzo di olio in un’ampia casseruola. Metterci il pollo e, a fuoco moderato, fargli prendere una bella doratura. Trasferirlo quindi in una terrina.

Mettere nella casseruola l’aglio e le vongole e farle saltare su fuoco alto. Quando l’aglio incomincerà a imbiondire, allora aggiungere i gamberi e la seppia. Farli saltare, aggiustando di sale e pepe. Aggiungere poi i pomodori, i fagiolini e il vino bianco. Quando le vongole si saranno aperte, spegnere il fuoco e trasferire tutto, sugo compreso, nella terrina del pollo.

Lavare la casseruola, poi far scaldare 2 cucchiai e mezzo di olio. Aggiungere la cipolla e farla soffriggere su fuoco moderato. Quando si sarà appassita, aggiungete il riso e tostatelo per 5 -6 minuti, mescolando. Preriscaldare il forno a 180°. Scaldare in un pentolino 600 ml di acqua, aggiungere il dado e un cucchiaino di sale. Poco prima di raggiungere l’ebollizione, aggiungere lo zafferano. Spegnere il fuoco.

Mettere la casseruola con il riso su fuoco moderato e versarci il brodo. Cuocere, mescolando con la spatola di legno, per 4 – 5 minuti. A tempo debito, incorporare tutti gli ingredienti della paella e mescolare il tutto. Spegnere il fuoco. Trasferire i tutto in una teglia ed infornare, a 180° sulla griglia centrale per circa 15 minuti. Servire decorando con spicchi di limone. Buon appetito!

Fonte immagine: Online-news.it

venerdì 11 maggio 2012

Frutta e verdura confezionata, tutto ciò che c’è da sapere sui cibi pronti da mangiare

Pubblicato da Clara Di Trani


La frutta e la verdura in confezioni già pronte sono sempre più frequenti sulle nostre tavole, complice il poco tempo che ci rimane per gestire i pasti in famiglia. Cerchiamo di capire, con l’arrivo della bella stagione, quali accorgimenti osservare per continuare a mangiare sano nonostante il poco tempo per organizzarci.

Frullati e frappè pronti al banco frigo, passati di verdure da scaldare in 5 minuti, insalate già lavate in confezione: negli ultimi anni si è fatta molto più ampia l’offerta di pasti e spuntini sani, ovvero a base di frutta e verdura, pronti per essere utilizzati. Si tratta dei cosiddetti “semilavorati“, prodotti ortofrutticoli che, dopo un trattamento di selezione e cernita, oltre che di lavaggio e asciugatura, vengono confezionati e distribuiti.

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lunedì 23 aprile 2012

Melanzane per tutti i gusti, calorie e valore nutrizionale di un ortaggio estivo

Pubblicato da Clara Di Trani


Calorie e grassi ridotti: la melanzana è la scelta giusta se si vuole tenere il proprio peso sotto controllo, soprattutto quando ci si avvicina alla prova costume.

Ormai siamo abituati a trovare questo ortaggio dal caratteristico colore viola tutto l’anno, ma consumarlo nei mesi freddi è un errore: quelle che compriamo in inverno provengono dall’estero o da coltivazioni in serra e perdono gran parte del loro sapore e delle loro qualità nutrizionali. In realtà la melanzana ha uno scarso valore nutritivo: basso il contenuto di proteine e carboidrati, ma altrettanto scarsa la quantità di vitamine e sali minerali.

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Come diminuire le calorie per dimagrire, ecco il decalogo per la stagione estiva in arrivo

Pubblicato da Clara Di Trani


In attesa della bella stagione, ecco una serie di consigli per scoprire come diminuire le calorie  della dieta e dimagrire, per arrivare belle all’estate basta davvero poco!

Può sembrare strano, ma spesso, indipendentemente dalla dieta, s’ingrassa (o si stenta a dimagrire) per le calorie assunte distrattamente: il doppio giro dell’olio sull’insalata, una dose di spaghetti troppo generosa, un esuberante cucchiaio di zucchero. Sgarri minimi, è vero: che però, svista dopo svista, assumono un discreto peso. Ecco perchè occorre cercare di tenere sotto controllo le calorie e risparmiarne se possibile qualche manciata. Non è difficile: basta adottare semplici trucchi e chiedere aiuto ad “attrezzi” strategici, da tenere sotto mano in cucina.

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lunedì 16 aprile 2012

Risotto allo zafferano: la ricetta originale di un piatto tipico lombardo

Pubblicato da Francesca Di Trani


Direttamente dalla tradizione culinaria lombarda, vi proponiamo la ricetta originale del risotto allo zafferano. 

Spesso il risotto allo zafferano è confuso con il risotto alla milanese: la principale differenza è che nel secondo manca il vino ed è presente il midollo di bue. E’ un primo piatto molto facile da preparare che si presta a molte varianti.

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martedì 3 aprile 2012

Il gelato calorie e qualità nutrizionali di un classico dell’estate

Pubblicato da Clara Di Trani


Il gelato è un alimento sempre più amato, e le calorie e qualità nutrizionali ci rivelano a sua completezza: è infatti ricco di proteine, grassi e zuccheri, un ottimo sostituto del pasto tradizionale.

Dolce e fresco, una vera goduria per il palato, soprattutto nei mesi estivi. Il gelato è una alimento amato da grandi e piccini, ed in Italia se ne consumano circa 7 chili a testa l’anno. La maggior parte del consumo si registra nelle regioni del Nord (52%), seguite dal Sud (30%) e dal Centro (18%).

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giovedì 29 marzo 2012

La pentola antiaderente per cucinare light

Pubblicato da Clara Di Trani


La pentola antiaderente può essere considerato a tutti gli effetti un metodo di cottura light, che ci permette di usare pochi condimenti e di preservare i nutrienti. Per una cucina sana e gustosa basta seguire alcune regole.

Le pentole antiaderenti permettono di usare meno olio, burro o altri grassi, risultano ideali per la cucina dietetica. Inoltre non fanno bruciare i cibi e sono facili da pulire. Si sa che i grandi chef e gli scettici preferiscono affidarsi all’acciaio inox, alla ceramica e alla ghisa: in verità le pentole antiaderenti sono fatte di ghisa, acciaio o alluminio, e hanno il fondo rivestito con uno strato di politetrafluoroetilene, largamente conosciuto come teflon, un materiale che consente una cottura senza grassi.

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lunedì 26 marzo 2012

Il sale causa ritenzione idrica e ipertensione: ecco come sostituirlo

Pubblicato da Clara Di Trani


Il sale permette di insaporire ogni pietanza, ma imparare a sostituirlo farebbe bene alla nostra salute. Seguendo pochi consigli potremmo rendere appetitosi i nostri piatti eliminando l’ingrediente responsabile di ipertensione e ritenzione idrica.

Da sempre siamo abituati ad utilizzare il sale in ogni ricetta, spesso anche quando potremmo evitarlo. Il sale infatti possiede un elemento dannoso per la nostra salute, il sodio, responsabile di ipertensione, ritenzione idrica e impoverimento della massa ossea. Se si vuole ridurre il pericolo cardiovascolare e ottenere esteticamente un’evidente riduzione riduzione dei gonfiori non basta utilizzare meno sale e sostituirlo, dovremmo anche limitare il consumo di cibi che lo contengono come wurstel, patatine, insaccati e cibi in scatola.

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mercoledì 21 marzo 2012

Cocktail: Martini, la storia del famoso drink

Pubblicato da Francesca Di Trani


Quello che tutti chiamano Martini non è il semplice prodotto dell’omonima azienda che produce bevande alcoliche: è un cocktail tra i più famosi al mondo che ha tra i suoi ingredienti il vermut. Scopriamo insieme la sua storia.

Il vermut è un vino liquoroso aromatizzato di gradazione compresa tra i 16 e i 21 gradi, ottenuto da vini bianchi cui si aggiungono zucchero e piante aromatiche. La storia del vermut ha inizio nel 1786 quando Antonio Benedetto Càrpano a Torino scelse questo nome riadattando il temine wermut, con il quale veniva chiamata l’artemisia maggiore in lingua tedesca. Dunque un cocktail internazionale dalle radici italiane, questo è il martini.

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Risotto zucchine e gamberetti, la ricetta per un primo che sa stupire

Pubblicato da Clara Di Trani


Il risotto zucchine e gamberetti appartiene alla tradizione culinaria italiana e rappresenta indubbiamente uno degli abbinamenti più frequentati in cucina. Tradizione però può far rima con innovazione. Scopriamo insieme la ricetta.

Il risotto è una delle preparazioni più amate nella cucina italiane  e il connubio tra zucchine e gamberetti è tra i più graditi. La classicità degli ingredienti non deve però frenare la nostra fantasia: si potrebbe infatti guarnire questo delizioso primo piatto con una cremina di asparagi, ottenuta cuocendo una ventina di punte di asparagi in acqua bollente e passandole al minipimer con qualche cucchiaio di panna fresca e una macinata di pepe. Avrete un piatto fresco, estivo e soprattutto innovativo.

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