martedì 3 aprile 2012

Il gelato calorie e qualità nutrizionali di un classico dell’estate

Pubblicato da Clara Di Trani


Il gelato è un alimento sempre più amato, e le calorie e qualità nutrizionali ci rivelano a sua completezza: è infatti ricco di proteine, grassi e zuccheri, un ottimo sostituto del pasto tradizionale.

Dolce e fresco, una vera goduria per il palato, soprattutto nei mesi estivi. Il gelato è una alimento amato da grandi e piccini, ed in Italia se ne consumano circa 7 chili a testa l’anno. La maggior parte del consumo si registra nelle regioni del Nord (52%), seguite dal Sud (30%) e dal Centro (18%).

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giovedì 29 marzo 2012

La pentola antiaderente per cucinare light

Pubblicato da Clara Di Trani


La pentola antiaderente può essere considerato a tutti gli effetti un metodo di cottura light, che ci permette di usare pochi condimenti e di preservare i nutrienti. Per una cucina sana e gustosa basta seguire alcune regole.

Le pentole antiaderenti permettono di usare meno olio, burro o altri grassi, risultano ideali per la cucina dietetica. Inoltre non fanno bruciare i cibi e sono facili da pulire. Si sa che i grandi chef e gli scettici preferiscono affidarsi all’acciaio inox, alla ceramica e alla ghisa: in verità le pentole antiaderenti sono fatte di ghisa, acciaio o alluminio, e hanno il fondo rivestito con uno strato di politetrafluoroetilene, largamente conosciuto come teflon, un materiale che consente una cottura senza grassi.

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lunedì 26 marzo 2012

Il sale causa ritenzione idrica e ipertensione: ecco come sostituirlo

Pubblicato da Clara Di Trani


Il sale permette di insaporire ogni pietanza, ma imparare a sostituirlo farebbe bene alla nostra salute. Seguendo pochi consigli potremmo rendere appetitosi i nostri piatti eliminando l’ingrediente responsabile di ipertensione e ritenzione idrica.

Da sempre siamo abituati ad utilizzare il sale in ogni ricetta, spesso anche quando potremmo evitarlo. Il sale infatti possiede un elemento dannoso per la nostra salute, il sodio, responsabile di ipertensione, ritenzione idrica e impoverimento della massa ossea. Se si vuole ridurre il pericolo cardiovascolare e ottenere esteticamente un’evidente riduzione riduzione dei gonfiori non basta utilizzare meno sale e sostituirlo, dovremmo anche limitare il consumo di cibi che lo contengono come wurstel, patatine, insaccati e cibi in scatola.

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martedì 20 marzo 2012

Alimenti indispensabili in cucina per il benessere del fisico e del cuore

Pubblicato da Francesca Di Trani


Secondo un sondaggio svolto dalla Federazione Mondiale del Cuore (WHF) condotto su 175.000 soggetti ha rivelato che molte persone hanno un cuore di 4 anni più vecchio rispetto alla loro età effettiva.

Molto probabilmente questo dipende anche dall’alimentazione perchè come sappiamo esistono cibi che aumentano la pressione arteriosa o bloccano le arterie e cibi che aiutano il nostro organismo a mantenere un equilibrio ottimale.

Scopriamo insieme quali sono i 15 alimenti indispensabili in cucina per preservare la nostra salute:

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lunedì 19 marzo 2012

Frutta antiossidante, segreti per vivere meglio

Pubblicato da Clara Di Trani


Si sa la frutta fa bene, ma non tutti conoscono le proprietà antiossidanti che questi alimenti contengono: basta davvero poco per trarne beneficio e notare subito i miglioramenti del nostro corpo.

Le grandi proprietà della frutta sono ormai a noi tutti note. Spesso però conoscere nello specifico le qualità di un determinato frutto potrebbe aiutarci a stare meglio, a constatare i suoi effetti benefici in poco tempo, a godere di un alimento sano soprattutto in un periodo di transizione, come quello primaverile, che ci mette dinanzi ad allergie stagionali e stanchezza da sbalzo termico.

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venerdì 16 marzo 2012

Cibo light, illusione da falsi magri

Pubblicato da Clara Di Trani


Il cibo light promette gusto in poche calorie ma non sempre è così: la leggerezza così tanto osannata da accattivanti pubblicità può nascondere sgradevoli sorprese.

Ormai da più di qualche anno l’industria alimentare punta su prodotti a poche calorie, bevande “zero” senza zuccheri o con dolcificanti che rispettano linea e salute dei denti. Oggi il 70% dei cibi ha una sua versione light. In realtà continuiamo ad avere incertezze sulla loro utilità ed efficacia per rimanere in forma, sulla loro adeguatezza in un regime alimentare sano ed equilibrato.

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lunedì 12 marzo 2012

Ricette con i semi: zucca, papavero, finocchio dall’antipasto al dolce.

Pubblicato da Clara Di Trani


Le ricette arricchite con semi di zucca, papavero, lino e sesamo donano vitamine , sali minerali e grassi “buoni” ai nostri piatti. Impariamo a capire quali sono le loro proprietà benefiche.

Sgranocchiati durante l’aperitivo, mescolati alle insalate, alle macedonie e aggiunti come guarnizione, i semi sono buoni e fanno bene. Oltre ad avere proprietà energetiche e antiossidanti, forniscono vitamine, acidi grassi mono e polinsaturi, proteine e oligoelementi. Tutto ciò ne fa un prezioso alleato del benessere dell’organismo e in particolare del sistema cardiovascolare.

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giovedì 1 marzo 2012

Pesce crudo: accorgimenti per mangiarlo in sicurezza

Pubblicato da Clara Di Trani


Il pesce crudo, sano e leggero, è l’ingrediente principale del sushi. Per essere sicuri e non correre rischi basta seguire semplici accorgimenti, e poi via a piatti etnici e della nostra terra.

Sushi e sashimi appartengono ormai al quotidiano. Tutti li conoscono: sono piatti giapponesi a base di pesce crudo da consumare al ristorante, da acquistare nei take – away per un pranzo veloce e leggero o da preparare a casa. Quei bocconcini di spada, tonno e salmone adagiati sul riso (sushi) o serviti al naturale (sashimi), meritano un pò d’attenzione. Come gran parte degli alimenti crudi, devono essere adeguatamente trattati per non rappresentare un rischio per la salute.

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Le tisane: le proprietà benefiche su corpo e mente

Pubblicato da Francesca Di Trani


Bere una tisana può essere il modo migliore per ritemprare fisico e mente, messi ko dai ritmi frenetici della vita quotidiana.

Una tisana calda oltre a rappresentare un momento di relax, è ottima per mantenere un ottimo grado di idratazione dell’organismo. In questi periodi freddi è molto apprezzata perché regala una gradevole sensazione di tepore.
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mercoledì 29 febbraio 2012

Mangiare light si può, ma con la griglia

Pubblicato da Clara Di Trani


E’ davvero semplicissimo provare a realizzare ricette light grazie alla cottura alla griglia, poiché i cibi conservano aromi e sapori anche senza l’aggiunta di grassi.

La cottura alla griglia è la più antica, la più semplice e una delle più sane. Senza fiamma diretta gli alimenti arrostiscono formando una crosticina che blocca la fuoriuscita dei succhi interni. La dispersione di nutrienti è così limitata, non essendoci immersione in un liquido. Senza grassi nè condimenti il cibo rimane al naturale, digeribile e leggero.

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